Очень многие гипертоники и гипотоники ограничивают себя, отказываясь от посещения бани из-за давления: повышенного или пониженного. Действительно, терапевты не рекомендуют парилку этой категории людей (особенно гипотоникам, так как давление в бане понижается ещё сильнее).
Эти рекомендации основаны на том, что большинство людей просто не могут соблюдать такое правило, как постепенность. На самом деле, баня – это единственный способ отрегулировать давление без применения фармакологии. Соблюдая несколько правил, вы сможете избавиться от преследующего недуга надолго, используя методичные тренировки своей вегетативной системы.
Как париться в бане гипертоникам?
Как известно, давление у гипертоников в бане снижается, и комфортным это ощущение будет только, если снижение будет постепенным. Ни в коем случае не допускайте резкого перепада (особенно это касается людей пожилого возраста). Как это сделать:
Заранее отведите немного больше времени на посещение бани. Выбирайте утреннее или дневное время, когда парилка не сильно разогрета. Делайте все неспешно – сначала привыкните к температуре помещения перед парной, хорошо прогрейте стопы в теплой воде.Заходите в парную не дольше, чем на 5 минут – до первого потоотделения. Постепенно количество заходов нужно увеличивать, но время оставлять прежним. Не торопитесь сразу подниматься на верхние полки, ваша задача – дать организму небольшую нагрузку. После парной никакого экстрима – холодной воды или прыжков в сугробы – вы должны спокойно отдыхать. Ну и естественно, алкоголь в бане вам не друг.
Тренировки стоит проводить регулярно, и уже через несколько месяцев вы почувствуете ощутимые улучшения и очень скоро сможете париться наравне со всеми.
Как париться в бане гипотоникам?
Гипотоники наоборот, должны давать своему организму серьезную встряску до и после парилки. Купание под холодным душем, далее интенсивное пропаривание, и снова ледяная купель. Находясь в парной на лежаке – поднимайте ноги на подставку выше головы, так кровь будет лучше поступать к голове, и вы не будете испытывать головокружений.Ограничьте первый поход в баню 30 минутами, с заходами по 3-5 минут, постепенно увеличивая время.